Apteekki neuvoo, milloin ravintolisiä kannattaa käyttää
Erityisesti neuvoa kannattaa kysyä, jos käytössä on jokin lääke, jonka tehoon ravintolisä voi vaikuttaa.
Ravintolisät ovat elintarvikkeita, joiden on tarkoitus täydentää terveen ihmisen ruokavaliota. Ne voivat olla esimerkiksi tabletteja, jauheita tai tippoja, jotka sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, yrttejä tai kasviuutteita.
Moni ajattelee, että ravintolisät ovat harmittomia luontaistuotteita. Suurina annoksina ne voivat kuitenkin aiheuttaa myös haittoja, ja lisäksi ne voivat vaikuttaa monen tutun lääkkeen tehoon.
Farmaseutti Jenni Mäittälä Jukolan apteekista Hämeenlinnasta toteaa, että apteekista kannattaa kysyä neuvoja ravintolisien valintaan ja oikeaan käyttöön.
– Apteekkiin kannattaa suunnata, jos haluaa varmasti asiantuntevaa tietoa. Erityisesti näin kannattaa tehdä, jos ravintolisää tarvitaan raskaana olevalle naiselle, pitkäaikaissairaalle, pysyvää lääkitystä käyttävälle, iäkkäälle tai lapselle.
Ravintolisät voivat vaikuttaa useiden lääkkeiden, kuten verenohennuslääke varfariinin, kilpirauhas- ja osteoporoosilääkkeiden sekä joidenkin antibioottien tehoon. Esimerkiksi omega 3 -valmisteita ei tulisi käyttää varfariinin kanssa omin päin, koska yhteiskäyttö voi lisätä verenvuotojen riskiä.
– Lääkärille kannattaa aina mainita ravintolisistä, joita käyttää, koska niillä voi olla yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa, Mäittälä huomauttaa.
D-vitamiini on tärkein
Tärkein ravintolisä, jota useimmat Suomessa tarvitsevat, on D-vitamiini. Sen käyttöä suositellaan erityisesti pimeään talviaikaan, jos käytössä ei ole runsaasti D-vitaminoituja maitotuotteita, rasvalevitteitä ja kalaa.
– Muita ravintolisiä terve aikuinen ei välttämättä tarvitse, jos ruokavalio on monipuolinen. Esimerkiksi monivitamiineja ei tarvitse käyttää varmuuden vuoksi, Mäittälä sanoo.
Raskaana oleville naisille suositellaan foolihappolisää, koska foolihapon puute voi olla haitaksi sikiölle. Kasvissyöjä voi puolestaan tarvita B12-vitamiinia, jonka tärkeimpiä lähteitä ovat liha- ja maitotuotteet.
Rautalisää suositellaan, jos laboratoriotutkimuksissa todetaan raudan puute. Apteekissa osataan neuvoa myös rautalisän oikea käyttö.
– Esimerkiksi kalsium, tee ja kahvi heikentävät raudan imeytymistä, C-vitamiini puolestaan edistää sitä, Mäittälä kertoo.
Jos erilaisia ravintolisävalmisteita käyttää päällekkäin, vaarana on saada yliannos jotakin vitamiinia tai hivenainetta. Tästäkin syystä ravintolisien käyttöön kannattaa kysyä neuvoa apteekista.
